VIDEO: 3 PUHDISTAVAA DETOX -SMOOTHIETA / #NAAKANKYÖKKI

ANNOKSIA: 2 | VALMISTUSAIKA: 10 MINUUTTIA | VAIKEUSASTE: HELPPO

Hellou! Tällä kertaa Naakan Kyökissä tehdään jotain vähän erilaista herkkua, nimittäin jotain hieman kevyempää. Joulun aikaan mulla lähtee aina ihan käsistä suklaan nakertaminen ja piparkakkulaten hotkiminen, eikä viime joulukaan ollut poikkeus. Näinpä päätin startata tämän vuoden Yogaian Detox -haasteella.

Yogaia nettipalvelu tarjoaa viikottain yli 100 vuorovaikutteista livejoogatuntia, joten voit harjotella milloin haluat! Heidän Detox -haasteen aikana voit heittää vanhan sinäsi romukoppaan ja luoda tilaa uudelle raikkaamalle versiolle. Ohjelmasta löytyy fyysisiä tunteja joiden avulla puhdistaudut sisäisesti, sekä lempeitä mielelle hyvää tekeviä tunteja jotka auttaa sua päästämään irti turhasta huolesta ja stressistä. Aloita vuosi kevyemmin niin fyysisesti kuin henkisesti – koodilla ”JANNEYOGAIA” treenaat kuukauden ilmaiseksi osoitteessa www.yogaia.fi.

Mä oon ollut haasteessa mukan 1.1. alkaen ja haastetta on jäljellä enää tämän viikon loppuun saakka. Voit kuitenkin myös sen jälkeen jatkaa joogailua ja tutustua Yogaian blogin Detox -resepteihin. Videolla kerron kokemuksiani Yogaiasta ja toteutan kolme erilaista puhdistavaa smoothieta. Muut Detox -reseptit voit tsekata täältä.

Jos testaat reseptiä niin ota ihmeessä kuva tuotoksestasi ja lisää se Instagramiin hashtagillä #NAAKANKYÖKKI. Näin voin käydä tsekkaamassa sun version!

AINEKSET

Smoothie 1
1 päärynä
1/2 sitruunan mehu
1 rkl chia-siemeniä
1/2 banaani
1 cm raakaa inkivääriä
1-2 kuutiota pakastepinaattia
kourallinen tammenlehväsalaattia
2 dl kauramaitoa
pieni ripaus cayennepippuria
ripaus kurkumaa
ripaus kanelia
jäitä

Smoothie 2
kourallinen lehtikaalta
ananasta (mieluiten tuore)
mangoa (mieluiten pakaste)
1/2 avokadoa
1 1/2 dl kookosmaitoa
1 dl vettä
1 limen mehu
(viherjauhetta halutessasi)

Smoothie 3
kourallinen lehtikaalta
kurkkua
1 cm raakaa inkivääriä
Päärynää
Omenaa
kurpitsansiemeniä
1/2 sitruunan mehu
1/2 avokadoa
2 dl vettä
jäitä

VALMISTUSOHJE:

Pese, kuori ja pilko smoothieainekset, lisää blenderiin ja sekoita. Jos olet jollekkin allerginen tai et muuten vain tykkää niin voit jättää sen pois. Smoothieissa parasta on se, että niitä voi helposti itse miksata juuri sellaiseksi kuin haluaa. Nesteiden määrä on kuitenkin hyvä pitää samana, jotta koostumuksesta tulee hyvä.

*Postauksen sponsoroi Yogaia*

// Hey guys! This time we’re making a different kind of sweet thing — a bit lighter one from my usual recipes. During Christmas I get crazy with food and have no limits. Last Christmas wasn’t an exception. That is why I decided to start this year with Yogaia’s Detox -challenge.

Yogaia offers you weekly over 100 online live yoga classes so you can train wherever you want, whenever you want! With their Detox-challenge you can throw your old self to the garbage can and make room for a new, better and fresher you. The program has classes that help you to purify yourself physically and mentally. With code ”JANNEYOGAIA” you can train for free for a whole month: www.yogaia.com.

I was surprised how tough yoga is after all. I had always imagined it as sitting with your legs crossed and repeating ”namaste”. Of course there are several levels on the hardness of the classes, so you can start with a bit easier ones like I did. I have felt super energized after starting yoga and have less and less back and neck pain that sitting in front of computer all day has caused.

Here are recipes for three different smoothies. You can find more detox recipes here.

INGREDIENTS

Smoothie 1
1 pear
1/2 lemon (juice)
1 tbsp chia-seeds
1/2 banana
1 cm fresh ginger
1-2 handfuls of spinach
handful of salad
2 dl oat milk
some cayenne pepper
some turmeric
some cinnamon
ice

Smoothie 2
handful of kale
fresh pineapple
frozen mango
1/2 avocado
1 1/2 dl coconut milk
1 dl water
1 lime (juice)
(green powders if you want)

Smoothie 3
handful of kale
cucumber
1 cm fresh ginger
pear
apple
pumpkin seeds
1/2 lemon (juice)
1/2 avocado
2 dl water
ice

INSTRUCTIONS:

Wash (peel, if you want to) and slice all the ingredients, put in a blender and blend them. If you’re allergic to something or don’t like some fruits, replace them with something else.

*Sponsored by Yogaia*

Suositellut